In questo periodo di quarantena in cui le palestre sono chiuse e allenarsi all’aperto è diventato difficile, la tentazione di impigrirsi e lasciarsi andare alla sedentarietà è grande.

Si tende anche a mangiare di più, un po’ per alleviare l’ansia e lo stress da reclusione concedendosi qualche gratificazione, un po’ perché si ha più tempo per cucinare e provare nuove gustose ricette.

Questo renderà ancora più difficile la ripresa dell’attività motoria e la rimessa in forma dopo il lockdown.

Inoltre, la mancanza di esercizio fisico indebolisce l’organismo e rallenta la risposta immunitaria, rendendoci più esposti al rischio di contagio.

Grazie alle nuove tecnologie, oggi è facile allenarsi a casa, con istruttori virtuali. Avere un piano di esercizi e tempi da seguire rende tutto molto più semplice ed efficace.

Oltre alle app. scaricabili su cellulari e smartphone*, diversi insegnanti di educazione fisica danno lezioni su Skype, o altre piattaforme online, e sono quindi in grado di seguirvi negli esercizi e correggere eventuali errori.

Su youtube vi sono numerosi canali che propongono video di classi virtuali con attività aerobiche, pilates, yoga e esercizi di posturale e stretching.

Personalmente, seguo le lezioni di POPSUGAR fitness che offre diversi tipi di allenamento. In ogni lezione sono presenti l’istruttore e due “allievi”, uno dei quali mostra movimenti semplificati per principianti o per chi non può compiere alcuni esercizi.

Mentre per lo stretching e la posturale preferisco le lezioni del dott. David Cardano

Quindi niente scuse, indossate tuta e scarpe da ginnastica e buon allenamento!

*Alcune app. scaricabili su cellulari e smartphone:

• Nike Training: applicazione gratuita
• Adidas Training by Runtastic: applicazione gratuita
• Asana Rebel: costo trimestrale di €37,99 euro
• Freelatics: costo trimestrale di €24,99
• 8Fit: il costo mensile è di €19,99, che si riduce optando per i 6 mesi €44,99 o per l’annuale €59,99 euro e include anche un piano alimentare
• Kayla Itsines Fitness: €19,99 al mese